Lumina albastră, care sunt efectele luminii HEV asupra corpului uman? Cine nu iubește soarele pe pielea lui după zilele reci și ploioase? Adică viața însăși pe pământ nu ar fi fost posibilă dacă nu ar fi existat soarele.
În timp ce sunt fan al unei veri bune și luminoase, știu și pericolele expunerii la soare în lipsa unei protecții adecvate.
Ce îți vine în minte când te gândești la efectele nocive ale soarelui? Probabil la cunoscutele raze UV. Așa este, dar știi că lumina soarelui are și o “lumină vizibilă cu energie ridicată”? Îți poate dăuna sănătății în mai multe moduri decât o pot face razele UV.
Indiferent de sursa sau tipul de lumină HEV, un număr tot mai mare de cercetări atestă efectele dăunătoare ale luminii vizibile asupra sănătății noastre. Să descoperim mai multe pe acest subiect în articolul nostru de blog.
Lumina albastră (HEV) vs lumina UV
Spectrul luminii vizibile se referă la undele de lumină pe care ochiul uman le poate vedea. Este prezent în lumina soarelui și alcătuiește culorile curcubeului. Lungimea de undă a luminii vizibile cu energie ridicată variază de la 390 nm la 700 nm.
Luminile UVA și UVB de la soare sunt invizibile pentru ochiul uman. Dar, sunt cu siguranță resimțite de ochi și piele, mai ales în timpul zilei. Chiar și în iernile când soarele e lipsit de strălucirea din vară, aceste lumini își fac treaba.
Acolo unde UVB provoacă arsuri solare, UVA pătrunde mai adânc și dăunează pielea din interior.
Lumina vizibilă este cea care face ca cerul să arate albastru. Lumina soarelui e un amestec de lumini vizibile și invizibile. Cu toate acestea, gama de lungimi de undă a luminii vizibile cu energie ridicată este mai mică și conduce astfel mai multă energie.
Beneficiile și problemele cauzate de lumina albastră
Lungimile de undă ale luminii HEV provenite de la soare sau dispozitivele electronice variază de la 380 nm la 500 nm. Include cea mai periculoasă gamă de lungimi de undă a luminii albastre, adică 415 nm – 455 nm.
Acest lucru este prezent peste tot și nu se poate scăpa de efectele nocive decât dacă purtați ochelari de blocare a luminii albastre. Nu e ca și cum lumina albastră ar fi rea, este de fapt crucială.
Reglează un hormon din corpul nostru care ne gestionează ciclul de somn. Dar, supraexpunerea la aceste unde cu energie ridicată, în special de la o apropiere atât de mare precum ecranele telefonului, este ceea ce face lucrurile dificile.
Partea albastră a luminii soarelui este cea care face ca cerul să arate albastru.
Datorită lungimilor de undă scurte, lumina albastră se împrăștie ușor și vedem cerul albastru. După cum am precizat, lumina albastră sau HEV este emisă și de dispozitivele noastre. Deci, dacă munca pe calculator reprezintă regula sau vă uitați la televizior, vă expuneți la lumina dăunătoare.
Efectele periculoase cauzate de lumina albastră
Încă se fac cercetări pentru a afla efectele pe termen lung ale luminii HEV asupra sănătății umane. Cu toate acestea, este un fapt cunoscut și dovedit că expunerea la lumina albastră poate duce la următoarele probleme în corpul uman:
1. Deteriorarea pielii
Lumina albastră declanșează generarea de radicali liberi și prezintă un potențial dăunător pentru piele. Încurajează stresul oxidativ al pielii, care îi “fură” aspectul tânăr. Acest lucru duce la îmbătrânirea prematură a pielii.
Spre deosebire de UVA sau UVB, lumina albastră intră mai adânc în piele. Poate distruge proteine precum colagenul și elastina. Drept urmare, pielea ta își pierde fermitatea și este posibil să se trezești cu riduri nedorite.
Deci, ce ar trebui să faceți pentru a vă proteja pielea de efectele luminii albastre? Aplicarea protecției solare pare un prim pas logic. Dar nu cumpărați doar pentru protecție solară. Luați-le pe cele care au SPF 30 sau mai mare pe etichetă și sunt pline de mulți antioxidanți.
2. Perturbarea somnului
Acest lucru este legat de ceea ce am discutat în secțiunea anterioară. Se știe că forma naturală a luminii albastre vă controlează alterările psihologice. Îți stimulează starea de spirit, îmbunătățește vigilența și funcțiile cognitive.
Ți-am spus că lumina albastră nu este atât de rea!
Cu toate acestea, sursele artificiale de lumină HEV ar trebui să fie un motiv de îngrijorare. Ele afectează eliberarea melatoninei și vă întrerupe ritmul circadian. De aceea, este o idee proastă să folosiți aceste dispozitive târziu în noapte.
Așadar, dacă ați avut nopți nedormite în ultima vreme, cred că ați găsit vinovatul.
Lumina albastră are atât efecte pozitive, cât și negative. Trebuie să fim atenți la obiceiurile noastre. Închiderea smartphone-ului cu câteva ore înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine.
Dar, dacă lucrați în schimburi de noapte sau sunteți un gamer care preferă jocurile târzii, căutați ochelari special proiectați pentru joc.
3. Probleme oculare
Datorită lungimii de undă scurte, lumina albastră este mai împrăștiată și mai puțin focalizată. Când vă uitați la ecranul unui computer sau laptop, lumina albastră reduce contrastul și vă face să vă închideți ochii.
După ceva timp, simțiți oboseala digitală a ochilor însoțită de dureri de cap sau dureri de gât și umeri.
Unul dintre efectele luminii albastre este un risc mai mare de degenerare maculară. Lumina albastră intră adânc în ochii tăi și ajunge la macula care alcătuiește viziunea ta centrală.
Potrivit unor experți, aceasta poate distruge și celulele mici care detectează lumina de pe retină. Această situație ar putea duce la degenerescență maculară. Vorbim despre una din principalele cauze ale pierderii vederii.
Pentru a preveni deteriorarea ochilor cu lumina albastră purtați ochelari cu lentile de protecție. Programează o consultație și descoperă întreaga noastră ofertă din magazin.
Cum reduceți efectele dăunătoare cauzate de lumina albastră?
Deoarece lumina albastră este atât de distructivă, puteți face câțiva pași simpli pentru a vă proteja ochii:
- luați în considerare procurarea unui filtru împotriva luminii albastre pentru ochelari de vedere sau chiar pentru cei falși;
- reduceți timpul petrecut cu ochii în ecrane când puteți. Cu cât stați mai puțin în fața dispozitivelor, cu atât mai bine;
- luați în considerare achiziționarea unor filtre pentru dispozitivele dvs. care combat lumina albastră;
- reglați setarea ecranului de pe computer astfel încât efectul luminii să fie cât mai redus;
- purtați ochelari de soare de tranziție sau polarizați care filtrează lumina soarelui 100% din spectrul vizibil;
- bucurați-vă de mese bogate în vitaminele A, C și E pentru a vă îmbunătăți sănătatea oculară;
- când vă aflați în fața unui computer, faceți pauze de 20 de secunde la fiecare 20 de minute.
Concluzie
Acești pași ar trebui să fie suficienți pentru a vă proteja de efectele nocive ale luminii albastre. Amintiți-vă, nu trebuie să vă expuneți prea mult la lumina albastră, chiar dacă provine de la soare.
Tot ce trebuie este o acoperire specializată a lentilelor pentru a oferi cea mai bună protecție ochilor. Utilizați aceste sfaturi și, dacă aveți nevoie de ochelari de vedere, ochelari de soare sau lentile de contact, locațiile noastră vă stau la dispoziție. Intrați în contact cu noi pentru a descoperi cum vă putem ajuta vederea și nu numai!
La fel ca multe alte lucruri din viață, lumina albastră are și părți bune și părți rele. Realizează un echilibru în obiceiurile de folosire a dispozitivelor digitale. Nu în ultimul rând, folosește echipament de protecție pentru a-ți ocroti vederea.
